jak fajnie

[...] cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 / 2+3 podciąganie będę już robiła tylko tym sposobem, o którym pisałam tydzień temu, bo widzę jak mi idzie.Przynajmniej nie będę się spinała, że ciągle tyle samo mi wychodzi powtórzeń, ponieważ wiem, iż z czasem będzie ich przybywało ;-) Właściwy schemat ruchowy to [...]

[...] a i tak 99% redukujacyh sie osob z malym doswiadczeniem mierzy sie pewnie codziennie silce ty to troche inna redukcja, z innego pulapu, ale po 4 czy 6 tyg mozemy porownac jak kto na tym wyszedl, nie ma problemu tak czytam sobie o tribulusie. jeden producent z sposobie brania pisze "na pusty zoladek", inny " rano i przed [...]

Najlepszym wyjściem teraz będzie przerzucenie się na 2000kcal, stopniowe dodawanie np. po 200 czy tak jak Saida na początku radziła jeść bez liczenia i wszystko zapisywać? Teraz widzę jakim błędem było LC... Jakiś czas temu sprawdzałam TSH (5.6) czy takie nieznaczne podwyższenie hormonów może być przyczyną mojego brzucha? Przeczytałam ten [...]

[...] zupełnie wystarczy! W sumi 6 treningów pod rząd w tygodniu, to na prawde jest dużo, optymalnie dla Ciebie i da świetne efekty! BCAA Olimpa w kapsułkach? Jak tak to tak jak pisaliśmy, 6 kaps przed treningiem (~20min) i 6kaps zaraz po. A wogóle fajnie, że to MMA w sobote masz rano, to już cały dzien mozesz odpoczywać. A michaszki? Raz na [...]

[...] chudosc to sylwetka Obli - dla mnie juz jest baaardzo szczuplo i ladnie. Ale nie mniej juz:P popracujesz z pol roku,no, rok i bedziesz miala taka sama figure. Osoby takie jak my maja nieprzecietne zaciecie, wiec jestes skazana na sukces :P:) a jak nie chcesz 60kg, spoko, moze byc i 57, tylko ostrzegam - mnie np. kosci juz przy 58kg potrafia [...]

[...] nauka:< widze że tu nudą wieje:D hmm, jutro trening, musze pamiętać żeby technika w mc na 6 była:) więc jeśli poczuje przy którymś p że nie moge łopatek cofnąć i trzymać się prosto odkładam;p jak myslicie, są przeceny w keltonie, jeśli jakies stojaki będa inne niż chce, ale tez dobre, brać? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-11 23:12:15

o matko jako rozmowe mialemprzed chwila na gg pawelek-ja zioom-jakis zioom ziooom 5:33:21 hej ziooom 5:33:30 mam twoj nr gg z strony o kulturystyce ziooom 5:33:46 mam takie pytanie jak mam cwiczyc zeby szybko bylo widac efekt pawelek 5:37:27 ile ty masz lat ? ziooom 5:37:42 a ja mam 15 pawelek 5:37:48 aha pawelek 5:37:57 waga wzrost [...]

[...] na końcu TSH nie do końca fajnie, co zmusiło mnie do zrobienia jeszcze anty TPO, ft3 i ft4. Tamte wyszły ok, więc Tadeusz stwierdził, że jest ok, ale tarczyca nie działa tak jak powinna. Co 2 - 3 miesiące muszę profilaktycznie robić badania. Kalorie trochę podbite, trening nowy, w całości udostępnić go nie mogę, bo Tadeusz o to prosił. Coś tam [...]

[...] będę jutro czuł najszerszy ;-) Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx 12x2, 10, 8 fajnie szło, ciężko ale fajnie. zwróciłem uwagę że nikt się nie podciąga jak trenuje w moich godzinach ani nie robi MC. MC - 15,12,10,8,6 rep. ciężar do 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale jestem daleko od zadowolenia. ciągnę prosto, odcinek [...]

[...] za 3 miesięczną współpracę, a Venie i Choremu jeszcze raz gratuluję wspaniałych osiągów, które widać gołymi okiem. No właśnie... W moim przypadku nie jest tak prosto ocenić jakie zrobiłem postępy. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki, to sporty walki rządzą się swoimi prawami. Wiadomą sprawą jest, że pigułki i proszek nie zrobią za nas treningu i [...]

[...] strone Trening nie uwzgledniajac rozgrzewki zajął ok 1h Suplementacja: 30g stanofusion przed treningiem - bylem przyebany caly dzien, spelnilo fajnie swoja role, pobudzenie jak i pompa przyzwioita -BCCA porcja(13g) podczas treningu -Hyperfusion: 6kap po treningu silowym -Whey c-6 porcja 30g po treningu Filmy: dzisiaj niestety brak... Miska: [...]

[...] ale niestety tak wyszło) -250g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Dobry trening, zmniejszylem ciężar w wiośle na wage techniki i myśle że o wiele lepiej to wiosło wygląda jak tydzien temu. Martwy poszedł troche huyowo bo jeszcze czulem domsy na dwojkach i pośladach od treningu nóg ktory byl 4 dni temu mimo ze nie trenowalem wtedy dwojek i jak [...]

he,he...fajnie byłoby przyjechać,może przy okazji odwiedziłbym rodzinę na Grabiszyńskiej...zobaczę jak wyrobię się ze zleceniami...

[...] ale jeszcze wytrwam te 2 razy w tym tygodniu. na redukcji zdecydowanie ogranicze do minimum.... 1-2 razy w tygodniu na reszte czasu wejdą interwały i tabaty... tak jak w tamtym roku jechałem 2-3 razy HIIT'a i 1-2 tabate w tygodniu i było dobrze... -------- Micha 100% 1. Whey 40g, owies 95g, pomarańcza 150g, orzechy włoskie 10g, wiórki [...]

[...] tej sztangielki... ale dwójki też bardzo dobrze dostały tylko to trochę przeszkadza :// 6. z zapasem 7. Interwały dziś już fajnie po treningu nóg tak słabo chyba... ale jak odpocząłem 1,5 min bo tych 12 interwałach to mogłem już jechać dalej ale 45 sek było za krótko. następnym razem na pewno pójdzie 15 razy Dobry, ciężki i udany trening [...]

[...] 6x 10x70kg 6x 10x70kg ----------- 5B. OŚLE WSPIĘCIA 6x6x10kg 6x6x10kg --------- 6. INTERWAŁY 20:40 x 16 1. Ogólnie fajnie poszło, ale pierwszy max coś lipnie, ale jakoś nie dałem rady więcej. może za krótka przerwa ? 2 ab. Bardzo fajnie weszło 3 ab. BDB 4 ab. OK 5 ab. nie zrobiłem, bo strasznie mnie czas gonił ... :/ pierwsz raz [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO PODCHWYTEM 6x6x 1szt + 2,5kg 6x6x 1szt + 2,5kg 6x6x 1szt + 2,5kg 6.WALK 1000m x 22,5kg - 10:15min 7. AEROBY 40 1. Dobrze poszło. lepiej czuję niż jakbym się miał sam podciągać 2 ab. bardzo dobrze weszło. nie jestem pewien jeszcze części B więc czekam na ocene filmów 3 ab. OK 4 ab. BDB. pompka 5 ab. Wykończyłem [...]

[...] Wiosłowanie hantlą 3x12 12x 30/35/35 4B. Wcyiąg dolny siedząc, kierownica 3x15 15x 25/25/25 5. Szrugsy 4x20 sztanga 2serie z przodu i 2serie z tyłu 20x 70/70/70/70 Do tego jak zawsze rozciąganie i do domu :-) 1. MC wszedł bardzo fajnie i nawet lekko. do świąt będzie 2-3 treningi więc 150x6 musi pójść :-) 2. Tutaj trochę mały ciężar ale z [...]

[...] 4.Dzisiaj wypady wyjatkowo mi fajnie sie robilo,czulam to co trzeba ,pilnowalam techniki .Troche sie zastanawialam czy nie za latwo mi to szlo @@-) ale chyba lepiej bedzie jak zwieksze obciazenie jak przejde na 3x8 powtorzen 5.ok 6.coraz lepiej mi sie wykonuje pompki ,coraz plynniej wychodza, az sie zastanawiam czy technika ok ,ze mi tak to [...]

fajnie te fotki wyszly .. widze ze tez gleboko siadasz jak ja... czesto pytaja jak gleboko hahaha ja wtedy odpowiadam ze jak przy seksie im glebiej tym lepiej hahahaha